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【家常菜谱】5道美食招管用!女人瘦腰,男人减啤酒肚...

厨艺美食网2018-03-12 16:17:30

减肥可不止是妹子的口号,不少男童鞋也有肥胖的烦恼。尤其是年纪轻轻就顶着个啤酒肚,别提多苦闷了!!今天教大家5种素食的吃法,抱走吧,对妹子瘦腰也超管用~

松仁玉米


食材:新鲜玉米1根、松仁50g、青椒1根、红椒1根、小米椒2个、盐3g、糖3g、牛奶3汤匙

做法:1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;2)将玉米煮熟后剥粒,青红椒切末;3)不要倒油,将松仁放入锅中,用小火慢慢将松仁焙香;4)待松仁变微黄色,表面泛油光时,盛出自然冷却;5)锅中倒入油大火加热至7成热时,倒入玉米粒;

6)倒入青红椒末,翻炒一分钟;7)根据个人口味加入适量盐;8)根据个人口味加入适量糖;9)倒入3汤匙牛奶,搅匀;10)待牛奶快收干汤汁时,放入松仁即可。

香辣海藻凉粉


食材:海藻凉粉300g、大蒜适量、剁椒适量、胡萝卜咸菜适量、香醋适量

做法:1)大蒜切碎末,胡萝卜咸菜切细丝。2)调汁:干净小碗内倒入适量白糖,倒入一汤匙香醋。3)滴入香油。4)倒入剁椒、大蒜末,拌匀。5)沿海藻凉粉包装上的切割提示把海藻凉粉切开。6)倒出海藻凉粉。7)把海藻凉粉切成拇指肚大小的方块,盛入干净容器里。8)倒入调制好的料汁,拌匀,洒上胡萝卜咸菜丝即可。

油淋姜汁海带丝


食材:海带丝300g、香油适量、盐适量、蒸鱼豉油15ml、生姜汁5ml、白糖3g、香醋15ml、蒜瓣4个、青辣椒1个、红辣椒2个、熟芝麻适量

做法:1)海带丝煮熟沥干水分。2)加入盐和糖腌拌均匀。3)加入生姜汁。4)加入蒸鱼豉油和香醋。5)再次抓拌均匀。6)蒜切末,青红椒切圈。7)锅中加入香油放入蒜末和青红椒炸香。8)把油浇在海带丝上。9)再次拌均匀。10)撒上熟芝麻即可食用。

山药番薯糖水


食材:小番薯200g、山药200g、红枣5个、冰糖适量

做法:1)山药、番薯分别去皮、切丁;2)将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅;3)汤盅中加入适量水;4)将汤盅放入微波可用蒸笼,冷水起锅,中高火蒸18分钟;5)加入冰糖,继续中高火蒸18分钟,至冰糖溶化,搅匀即可食用。

雪梨银耳枸杞汤


食材:银耳1朵、雪梨1个、枸杞15个、冰糖适量

做法:1)银耳用温水泡发一夜。2)去掉黄色的蒂,撕成小朵。3)准备一个雪梨。4)洗净去皮切小块。5)枸杞用清水洗干净。6)根据自己口味准备适量冰糖。7)将所有材料放入砂锅,倒入少许水,大火烧开后转小火慢炖。8)时间充足的话可以炖一夜,如果没有那么多时间,或者喜欢脆脆的口感,炖一两个小时就可以了。


马云说:成功的人每时每刻都会分享有价值的信息,传递给身边的朋友,你在他们的心目中会变得更有价值。